お役立ちダイエットリンク集

インターネット上にある、役に立つと思われるダイエットサイトを集めてみました。
当サイトが、参考にさせていただいたサイトも含まれています。

当サイトでは、「ダイエットの基本」を分かりやすく解説しています。
それに加えて、ここでご紹介しているサイトを読んで理解すれば、あなたのダイエットの知識はさらに拡大していきます。もし迷ったり混乱したら、いつでも当サイトの原理・原則に立ち戻って、何度も読み返しましょう。

サキコ理論
体脂肪は運動しているとき以外でも、1日中少しずつ分解・燃焼されています。
食事を摂ると、まずは肝臓と筋肉のグリコーゲンタンクに補充され、残りは脂肪細胞に蓄えられます。
グリコーゲンタンクの容量をイメージできるようになれば、しぜんと食べすぎを防いだり、食事を分割する工夫も出来るようになります。「肝臓のグリコーゲンタンクを意識したダイエット」が身につきます。
ダイエットと運動
運動時のエネルギーの使われ方、体脂肪の分解の仕組みがわかります。運動は激しくなるほど糖質がエネルギー源になります。その糖質は、おもに筋肉内に蓄えられているグリコーゲンを利用しています。
食欲を抑える食事法
食欲には、満腹中枢と摂食中枢が関わっています。満腹感を得て食欲を抑制する鍵は、セロトニンが握っていると解説されています。同じく食欲抑制効果のあるレプチンについても、触れられています。
その下には、ずらっと「血液型別レシピ」があって面白そうです。いわゆる「血液型ダイエット」ですね。
甘いものは別腹って本当?
たとえ満腹状態になっても、美味しそうなケーキなどを見ると、食べたくなってきますよね?
いわゆる「甘いものは別腹」状態。これには、オレキシンというホルモンが関わっています。本当に別腹スペースを空けるのです。
糖新生とは?
少し難しいかもしれませんが、これを読めば糖新生のイメージがつかめると思います。極端な食事制限をすると、糖質が不足します。すると、あなたの筋肉を分解してブドウ糖を作り出すのです。

ダイエット・ポータルサイト

ダイエットには基本原則以外に、レシピや細かなテクニックが色々あります。
とくに当サイトでは不足している「ダイエットレシピ」は、参考になりますよ。見ているだけで楽しくなってくるので、ダイエットのモチベーション維持に役立つと思います。

ダイエットピンキー
ダイエットの基礎知識からカロリー計算ツール、体験記、掲示板まで、さまざまなダイエットコンテンツが満載のサイト。見ているだけで、楽しくなってきますね。いろいろなダイエット法があって参考になります。
ダイエットナビ
パナソニックによるダイエットサイト。流行のダイエット法が、どんなものかが分かります。実行者の声が掲載されていて、面白いですね。お料理をする女性は、レシピのページがオススメ。
gooダイエット
ダイエットのテーマパークのようなサイト。ダイエットの基本には、痩せるメカニズムやテクニックが書かれていて、オススメ。特集も組まれているので、ダイエットファンにはたまらないでしょう。
@niftyダイエット
ダイエット特集や具体的なやり方、レシピが満載のダイエットポータルサイト。ダイエットレシピのページは、役に立ちそうですね。簡単な用語辞典も掲載されています。

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